
الخطوة السابعة : كسر العادات ثم استبدالها
هذا المقال نتحدث فيه عن الخطوة السابعة من الخطوات العشر للتعافي من إدمان الإباحية لسين رسيل وقد أفردت لها مقالا منقردا نظرا لطولها .
يقول سين راسيل في كتابه كيف تقلع عن الإباحية ؟
إن هذه الخطوة أي أهم خطوات برنامج التعافي من إدمان الإباحية ، وهي بمثابة العمود الفقري لهذا البرنامج.
حسنا، هذا هو المكان الذي سنبدأ منه حقا تعلم الأساسيات. ليس فقط لأن نكون قادرين على الإقلاع عن الإباحية، ولكن لنكون قادرين على سحقها في كل مجال من مجالات حياتنا .
العادة هي جوهر كل شيء في حياتك.
أنت من أنت الآن بسبب تراكم العادات الصغيرة مع الوقت يوميا .
قد تكتشف في لحظة ما أن مشاهدة الإباحية تبدو غير منطقية في حياتك،فلقد تراكمت على مدى سنوات، إنها حقا مدمرة .
لقد درست علم العادات في العام الماضي، لأنني أعلم من أساعدهم كيفية إنشاء ملحمة يعيشونها من خلال التلاعب بالعادات .
في حالتنا هنا والخاصة بإدمان الإباحية ، كل ما علينا القيام به هو القضاء على هذه العادة السيئة ، واستبدالها بعادات أخرى تنفعك .
وللقيام بذلك، فإن الفهم هو مفتاح الحل .
1- العادات تقوم بعملها من خلال ثلاث خطوات
المحفز ثم الاستجابة ثم المكافأة .
على سبيل المثال، فعندما يرن هاتفك المحمول فهذا هو (المحفز)، فيمكنك الإجابة عليه فهذه هي (الاستجابة)، والوصول إلى معرفة من الذي اتصل بك على الهاتف فتلك (مكافأة)
قد يبدو لك أن هذا أمرا عاديا ، ولكن هذه هي العادة.
أول مرة دق جرس الهاتف فيه، إذا كنت لا تعرف ما هذا الصوت فأنت لن تجيب عليه.
وإذا أجبته وصدمك في أذنيك (فهذه ليست بالمكافأة)، فعندئذ لن تفعل ذلك في المرة القادمة.
الإباحية هي عادة.
– فالمحفز : الرغبة الجنسية
– والاستجابة : مشاهدة الإباحية والاستمناء
– والمكافأة: جرعة عالية من الدوبامين والنشوة الجنسية .
2- كن على وعي كامل :
الخطوة الأولى نحو كسر أي عادة هو أن تصبح على وعي كامل بالذي يدفعك للقيام بذلك.
إذا كنت من الذين يعضون أظافرهم في كثير من الأحيان، فإنك بحاجة إلى إدراك واع في كل مرة تعض فيها أظافرك وتسعى لفهم سبب قيامك بهذا .
هل من المحتمل أنك تقعل ذلك في كل مرة لأنك كنت عصبيا أو متوترا ؟
إذا تأكدت من ذلك فتكون قد وجدت المحفز الخاص بك.
كونك على وعي بما يجري فإن هذا يصبح عادة في حد ذاته ، مما سيؤدي بك أن تلاحظ، وأن تفكر، وتتوقف في كل مرة تنوي فيها عض أظافرك ، بدلا من فعل ذلك بلا هدف .
في المرة القادمة إذا كان لديك الرغبة في مشاهدة الإباحية، فتفكر في السبب.
ماذا حدث وسبب لك هذا الاحتياج إلى الإباحية ؟
إنك ستلاحظ عددا قليلا من الأشياء.
- الملل
والملل يؤدي إلى الاحتياج والرغبة لممارسة العادة السرية، وتقريبا بكفاءة 100٪ .
- صور الفتيات على الكمبيوتر
رؤية الفتيات على جهاز الكمبيوتر أو التلفزيون تؤدي إلى الحاجة لمشاهدة الإباحية.
- العواطف و المشاعر
الدخول في مشكلات، والإجهاد المفرط، أو صدمة نفسية عاطفية كلها تؤدي إلى الانزلاق مرة أخرى إلى استخدام الإباحية.
كل هذه الأشياء أعلم أنها صعبة ، ولكن وعيك بأن عواطفك في كثير من الأحيان من الممكن أن تقودك الى الإباحية، فعليك أن تتخذ الإجراءات اللازمة .
والفرق الوحيد الآن هو أنه بدلا من أن تشعر بالمحفز في اللاوعي ، فعليك إخراجه الآن وإبعاده بعيدا عن نفسك ، لأنك الآن واعيا بهذا الأمر .
هذه هي مجرد الخطوة الأولى لتفعل شيئا حيال ذلك.
فماذا عليك أن تفعل؟
3- إزالة هذه العادة السيئة
الخطوة الأولى لإزالة هذه العادة السيئة في حالتنا، إنها الإباحية .
كيف تفعل هذا؟
أ) إزالة المحفزات
الخطوة الأولى للقضاء على هذه العادة السيئة هو القضاء على المحفزات التي تسبب ذلك .
نعم، وهذا سوف يكون كل شيء في البداية.
بداية من فتاة عارية على جهاز الكمبيوتر الخاص بك، او أي صورة من الممكن أن تثيرك حتى ولو امراة عجوز ، والأهم من ذلك هو إزالة الملل.
ولكن النقطة هي أنه وكما تعلمون فأن المحفزات سوف تكون مختلفة لدى الجميع.
ولكن الملل وصور الفتيات هما محفزان عالميان .
من يدري، فالسيدة بتر وورث ( Buttersworth ) قد تكون محفزا بالنسبة لك!!!
كيفية تزيل المحفزات الخاصة بك؟
1- تجنب الملل:
تجنب الملل هو مفتاح الحل.
بقاؤك وحيدا مع الكمبيوتر المحمول الخاص بك هو وصفة لكارثة حقيقية .
سوف تنهار وتستسلم .
إذا كنت على وعي بكونك في هذه الوضع، قبل أن تعطي عقلك فرصة لتسجيل الرغبة،أفق واستيقظ، وخذ حماما واترك المنزل، اذهب في مكان ما، و سوف نتحدث أكثر عن تبني عادات إيجابية مثل الرياضة، والمشي، والمشاركات الإجتماعية، المهم ان تكون نشطا في تبني عادات إيجابية.
ليس الهدف أن تكون غير مشاهدا للإباحية وفقط ، بل عليك أن تكون أكثر هدوءا وأكثر اهتماما في نفس الوقت بعادات أخرى إيجابية.
هذا هو الدليل على أن هدفنا هو تغيير حياتك كلها للأفضل من خلال الإقلاع عن الإباحية.
2- الفتيات على جهاز الكمبيوتر أو الجوال
صور الفتيات محفز ضخم ، لذلك إياك وتصفح المواقع التي تعرض صور الفتيات وليس شرطا أن تكون مواقع إباحية ولكنها قد تحوي صورا مثيرة .
إذا الأمر واضح لا دخول إلى المواقع الإباحية ولا المواقع الشبيهة بها .
3- العواطف و المشاعر
التغيرات النفسية سوف تحدث و لا يمكنك الهروب منها ، فالعمل ربما يسبب لك توترا ، وغيرها من الضغوط الحياتية التي لابد منها .
فعليك أن تتعلم كيف تتعامل مع تلك الضغوط .
ابدا في الاهتمام بنفسك ، كل طعاما صحيا جيدا ، اجري يوميا ، مارس التفكر اليومي ليس شرطا أن تكون راهبا لتفعل ذلك ، وكنت أتمنى لو كان هناك كتاب يتحدث عن هذا الموضوع فقط لأنني أحب أن أتكلم بالتفصيل عن كل هذا .
ولكن علم نفسك ، وجوجل يمكنه خدمتك في أي وقت .
ب) إعادة تشكيل البيئة الخاصة بك
أفضل خدعة للقضاء على العادات السيئة وخلق عادات جديدة هي إعادة تشكيل البيئة الخاصة بك ، وهذا هو سبيل النجاح .
فإذا كنت تريد انقاص وزنك ، وقمت بوضع وعاء من الشيكولاته اللذيذة على مكتبك أمام عينيك ، ففرص تناولك للشيكولاته ستكون بالطبع كبيرة .
نحن بشر، ونحن بحاجة لعمل حساب أن لدينا شهوة تجاه الأشياء التي تخدمنا بشكل فوري، بغض النظر عن العواقب على المدى البعيد.
وهذا مفيد أيضا لخلق عادات جديدة أيضا .
إذا كنت ترغب في تشكيل عادة جديدة مثلا كأن تود أن تكون رياضيا ، فستقوم بالقراءة في المجلات الرياضية ، وستضع ملصقات على الحائط تحفزك على هذا العمل ، وتقوم بتجهيز ملابس التمرين لتكون جاهزة في أي وقت تحتاجها فيه وبهذا سيتم تشكيل بيئتك للنجاح .
وهذا ما يجب عليك عمله أيضا مع عادة الإباحية السيئة.
تخلص من أي شيء إباحي في منزلك ، امنع جميع مواقع الإباحية ، وشبه الإباحية ، وأي موقع قد يقدم شيئا من هذا القبيل .
تخلص من جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بك إذا كان لديك واحدا بالفعل .
لا للمجلات التي تعرض صورا للبنات ، وقم بإلغاء اشتراكك بقنوات الأفلام السينمائية .
أنت بشر ، وأنت لن تستطيع مقاومة أي إغراء يقابلك .
وهذا هو السبب في فشل الكثير من الناس في رحلة تعافيهم .
4) استبدال العادات السيئة بأخرى جيدة
إن إزالة الاباحية من حياتك ليست كافية ، إذا لم يكن ليحل محلها عادات أخرى جديدة، أكثر جدوى .
وإذا لم تفعل ذلك فلسوف تعود للإباحية مرة أخرى .
وهذا هو السبب في أن هذا البرنامج يختلف عن غيره ، وفي رأيي هو أكثر فعالية بكثير من أي برنامج آخر.
يجب تركيب عادات جديدة في دماغك.
استبدال العادات السيئة بأخرى جيدة هو الفن، ومعظم الناس لا يعرفونكيف يفعلونها .
الخطوة الأولى هي أن تكون على وعي وإدراك بالعادات السيئة، وكذلك لابد من إزالة المغريات وإعادة تشكيل بيئتك .
إن هذا سوف يساعدك على التخلص من هذه العادة القديمة، ولكن ما الذي سوف يحل محل العادات القديمة ؟
لا شى.
وهذا هو السبب في أن كثير من الناس لم يقلعوا حقا عن عاداتهم القديمة .
ولكن كيف يمكننا تكوين عادات جيدة ؟
أ ) تكويم العادات Habit Stacking
أسرع طريقة لبناء عادة جديدة في حياتك هو تكويمها على رأس هذه العادات الحالية.
هذا هو مفهوم يسمى ” تكويم العادات “ وتكون بوضع العادة الجديدة على رأس هذه العادة الحالية.
لأن ترابط العادة الحالية يكون قويا في عقلك بالفعل، فيمكنك إضافة عادة جديدة إلى هذه الشبكة السريعة والفعالة من الخلايا العصبية للعادة القديمة بسرعة أكبر مما لو حاولت بناء مسار جديد من نقطة الصفر.
أمثلة
لاستخدام تكويم العادات ،
الخطوة الأولى
املأ هذه الجملة …
بعد أو قبل [العادة الحالية ] ، أنا سوف أفعل [عادة جديدة]
وهذه بعض الأمثلة على ذلك
عادة التفكر : بعد شرب قهوة الصباح ، فأنا سوف أتفكر لمدة دقيقة واحدة.
عادة تمرين رياضي: قبل أن آخذ دش الصباح ، فأنا سأقوم بعمل 10 من تمرين الضغط .
عادة استخدام الخيط : بعد أن أستخدم فرشاة أسناني، فسوف أستخدم الخيط لأسناني.
عادة الشكر والامتنان :قبل أن آكل وجبة العشاء، فسوف أقول شيئا واحدا أشعر بالامتنان تجاهه في ذلك اليوم.
وبالنسبة لموضوعنا هنا وهو ترك عادة الاباحية : يقول سين راسيل في كتابه كيف تقلع عن الإباحية : ” تخيل لو في كل مرة جاءك حنين هائل لمشاهدة الإباحية ، أولا عليك أن تصبح على بينة واعية بتلك الرغبة، ثم تستخدم بعد ذلك تلك الطاقة للقيام بعدد معين من تمرين الصغط ، تكويم وجمع العادات هذا شيء جميل، والآن يمكنك جني فوائد تلك التقنية في أي مجال من مجالات حياتك فيمكنك اختيار ذلك ” .
مرة أخرى، هذه التقنية تعمل بشكل جيد جدا عن طريق أن العادات الحالية مبنية بالفعل في الدماغ ، فإن لديك أنماط و سلوكيات قد تعززت عبر السنين . ومن خلال ربط عادات جديدة بالتي تم إنشاؤها بالفعل في الدماغ مسبقا ، فمن المرجح أنك ستكتسب هذا السلوك الجديد بطريقة أسهل .
الخطوة الثانية
التمرين الرابع : عليك بالبدء في كتابة قائمة من العادات الحالية التي تفعلها كل يوم. (لا ننسى جميع العادات اليومية المملة ) ثم تكتب قائمة ثانية من العادات التي تريد أن تبدأها . وأخيرا، قم باختيار عادة واحدة وابحث عن المكان المناسب لتكويمها مع عادة قديمة .
وأخيرا ابدأ بتكويم عادات صغيرة في البداية ، ومع التكرار سيتم ترسيخها وبدون فشل.
فعلى سبيل المثال: إذا كنت تريد أن تؤكد على عادة ممارسىة الرياضة فعليك في كل مرة يأتيك الشغف بمشاهدة الإباحية أن تقوم بممارسة تمرين الضغط مثلا واستمر على هذا ، وانظر إلى النتيجة بعد شهر فإنك ستنبهر .
ب) اجعل البداية صغيرة
إن مفتاح خلق عادات جديدة مفيدة أن تبدأ بها تدريجيا مما يسمح لك بترسيخها
دون فشل.
على سبيل المثال: إذا كنت تريد أن تجعل ممارسة الرياضة عادة لك ، فقم بعمل تمرين رياضي وليكن الضغط مرة واحدة كبداية في كل مرة تأتيك الشهوة لمشاهدة الإباحية ، أو فقط كل صباح يوميا .
بعد شهر، سوف تجد نفسك تفعل هذا من تلقاء نفسك ، وسوف يكون من الصعب عليك ترك تلك العادة الجديدة في المستقبل .
ما عليك القيام به الآن هو إضافة تلك العادة الجديدة إلى عادات أخرى قديمة قبلها أو بعدها ، ولا تنس أن تزيد من عدد الضغطات بالتدريج مع الوقت ، ثم تضيف تمرينا آخر وليكن الجري لمسافة معينة وتزيدها بالتدريج وبعد عام ربما تقيم ماراسون أنت وأصدقاؤك .
هذه هي الطريقة التي تُحدث النمو، ليست من أهداف كبيرة، ولكن عبر أهداف صغيرة يومية و التي تقوم بعملها مرارا وتكرارا.
محاولة وضع أهداف صغيرة، مثل أن تقول لنفسك أنا لن أشاهد الإباحية أيام الإثنين ثم أيام الأربعاء. ثم بقية أيام الأسبوع كلها ، بالنسبة للبعض ربما تكون فعالة للغاية.
ثم تأخذ أسبوعا واحدا في وقت واحد.
تعليق على رأي سين راسيل السابق
يقول الأستاذ هشام الأهدل في موقع مستشارك الخاص في رد على استشارة بعنوان التخلص من العادة بالتدرج أم بالانقطاع :” أما بالنسبة للتدرج؛ فهو سلاحٌ ذو حدين؛ لأنه قد يستخدم لتقنين وترتيب الممارسة دون الإقلاع عنها، ولكن بشكل عام: فإن التدرج سنة الله عز وجل في الكون، ولا بد من التدرج، خاصةً فيما يتعلق في تهذيب النفس وترويضها؛ ولذا: أنصحك بأن تبادر بقطع الأسباب التي تجعلك تقع تحت وطأة هذه العادة، ولا بأس من التدرج في ذلك، ولكن لا أنصحك بالتدرج في قطع العادة ثم العودة لها بمحض إرادتك، وإنما اقطعها تماماً، ولا تمارسها بتحديد مسبق، فمثلاً: لا تقطع العادة أسبوعاً وأنت تعد نفسك بأن تمارسها بعد ذلك لمدة يوم؛ لأن هذا سيعود عليك بأثر سلبي، فبدلاً من تركك للعادة ستتعلق بها أكثر ” .
ج) إعادة تشكيل بيئتك
تحدثنا عن هذا من قبل في كيفية قطع العادات السيئة. ولكن دعونا نلخصها فقط.
عندما تعيد تشكيل بيئتك المحيطة لتجنب الإباحية، فإن الخطوة الأولى هي أن تقوم بإزالة جميع أشكال الإباحية.
إعادة التشكيل هذه هدفها تجنب المثيرات.
فلا صور لفتيات ، ولا مجلات، أو ملصقات على الحائط .
قم بإزالة اللوشن وكذلك علب المناديل التي بجانب سريرك.
وانقل جهاز الكمبيوتر الخاص بك بشكل دائم إلى منطقة غير معزولة بالبيت يمكن لأي شخص رؤيتك فيها .
كن مبدعا فيما يتعلق بهذا الجانب لمنع أي إثارة تهيجك للإنزلاق إلى الإباحية .
ثم شكِّل بيئتك لتتناسب مع عاداتك الجديدة التي تنوي اكتسابها بدلا من الإباحية .
د) إضافة العادات الأساسية أولا
كما ستعرف فيما بعد، فإن هناك عادات معينة أساسية والتي هي الأكثر أهمية
والتي من المهم تشكيلها . حينما ننجح في تشكيل تلك العادات الأساسية ، سيكون كل شيء آخر سيء سهل وقفه ، مما يجعل العملية برمتها أسهل كثيرا.
دعونا نلقي نظرة على ممارسة عادة أساسية على سبيل المثال.
لابد أن تعرف أنه عندما تؤسس لعادة أساسية كالرياضة وتصبح مستمرة فإن وقف عادة سيئة كالإباحية سيكون سهلا .
فعندما تقوم بالتدريب الجيد في الصباح فإنك بطبيعة الحال ستكون أكثر نشاطا طوال اليوم ، وستكون أقل توترا ، وسيكون ضغط عادة الإباحية السيئة عليك أقل ، وبالتالي ستأكل بشكل أفضل ،وستكون قادرا على اتخاذ قرارات سليمة بصورة ملحوظة .
رسخ العادات الأساسية، والباقي سوف يكون سهلا .
وتذكر، ابدأ بخطوات صغيرة ، ولا تحاول أن تكون كعداء الماراثون كبديل عن
مشاهدة الإباحية .
رسخ هذه العادة وهي مجرد تمرين رياضي كل صباح دون فرصة للفشل ويمكنك إضافتها إلى عاداتك المقواة بالفعل من قبل كما شرحنا سابقا في تكويم العادات .
وهكذا في كل مرة تأتيك الرغبة لمشاهدة الإباحية افعل عادة أخرى بدلا منها.
افعل هذا لمدة أشهر، واسمح لعقلك بالتواصل الحقيقي من جديد .
و) اجعل لعاداتك هوية تستند إليها
إنها نصيحة غالية اقتسبتها من جيمس كلير ، وهي كيف لك أن ترتبط بالعادات طوال الوقت ، فليس من الجيد أن تمارس عادة لمدة شهر ثم تفقدها ، والحيلة هنا هو أن تجعل لعادتك قاعدة تستند عليها
فعلى سبيل المثال: إذا كنت ذلك الشخص الذي يعتقد أنه لا يستطيع أن يكون حرا من الإباحية ، لذا فإنك على الأرجح عليك بالتمسك بعاداتك التي من شأنها أن تسمح لك أن تفعل ذلك بسهولة .
فبدلا من أن تكون “فلان مدمن للإباحية ” الذي سيحاول التوقف عن مشاهدة الاباحية، قرر من الذي كنت تريد أن تكون، افترض تلك الشخصية .
ولتكن ” فلان الناجح الذي يريد الزواج وتكوين أسرة مستقرة ”
اعرف من الذي كنت تريد أن تكون؟ ثم اعتمد تلك الشخصية التي حددتها .
كيف؟
يجب أن تثبت لنفسك أنك هذا الشخص وذلك بأن تبدأ باكتساب انتصارات صغيرة وذلك بالامتناع عن مشاهدة الاباحية من الآن ؟ إذا فعلت ذلك، فإنك تثبت لنفسك أنك هذا الشخص الذي بإمكانه أن يفعل ذلك، واستمر .
ثم عليك القيام بذلك مع العادات الإيجابية الجديدة التي تحاول تشكيلها لتحل محل الإباحية كذلك .
على سبيل المثال: فربط نفسك بكونك رياضيا سوف يساعدك على التمسك بممارسة العادات الرياضية وقتا أكبر ، ولكن كونك الشخصك الغير رياضي الذي يحاول ممارسة الرياضة فهذا أسلوب غير ناجح .
التمرين 5: أكتب على قطعة من الورق النسخة المثالية لنفسك.
ماذا تفعل ؟ ما هو شعورك؟ اكتب ذلك بالتفصيل ،ثم افترض هذه الشخصية ، قد تكون تلك الشخصية غريبة عليك في البداية ، ولكن بعد شهر سوف تشعر بأنك ذلك الشخص الناجح الذي بدأ يضع قدمه وبثبات على طريق النجاح ليحقق أحلامه التي نساها في غيبوبة الإباحية .
هـ) تغيير نمط الحياة من خلال تحركات ضخمة
هذه الخطوة الأخيرة هي المفتاح لربطك بالعادات الجديدة الخاصة بك والبقاء على هذا المسار.
حينما تقول لنفسك، غدا أنا لن أشاهد الإباحية أبدا مرة أخرى فهذه ليست هي أفضل طريقة لذلك.
فهذا مثلما يقول الناس، ” بمناسبة العام الجديد أنا سأعمل لأفقد 10 كيلوجرامات ثم إنهم لم يفعلوا ذلك “
لماذا ؟ لأنه لا يوجد سياق لتحقيق هذا الهدف. في خلال3 أسابيع هدفك سيظل أن تفقد 10 كيلوجرامات ، وعند نقطة معينة ستكون قد سئمت .
والآن ، هل لديك هدف كبير؟
نعم.
(كما في التمرين 2) دونها ، ثم وقع عليها ، وضعها على حائطك ، ولكن بعد ذلك ركز فقط على ما يمكنك القيام به اليوم ، وركز على كيفية تغيير نمط حياتك ، وبذلك يمكن أن تجعل هدفك يتحقق تلقائيا .
فبدلا من أن تجعل هدفك هو فقدان 10 كيلوجرامات ، فينبغي أن يكون هدفك أن لا تأكل السكر اليوم ، والذهاب للجري في صباح الغد ، فإذا استطعت أن ترتبط بهذه العادات فإن الــ 10 كيلوجرامات سيُفْقَدوا تلقائيا من أنفسهم .
وكذلك بالنسبة للإباحية ، فلا ينبغي أن يكون هدفك هو عدم مشاهدة الإباحية مرة أخرى.
فبمجرد وضع أهداف لمنع إدمانك على الإباحية وتغيير نمط حياتك لعدم مشاهدة الإباحية هذا الأسبوع ،ثم الأسبوع المقبل،
ثم قرر ما إذا كنت تريد الاستمرار أم لا ؟؟
بالتاكيد ستستمر
ثم تفعل عادات أخرى، فمثلا تقول : “حسنا أنا سوف أقوم بالمزيد من معاشرة زوجتي هذا الأسبوع “،” أو التفكر كل صباح هذا الأسبوع لمدة 5 دقائق ” ، فبهذه المكاسب الصغيرة وبتغيير نمط الحياة، فسوف تصبح حرا بعيدا عن الإباحية ولمدة عام عندها سترى نفسك إنسانا جديدا .
تذكر، أن القرارات الصغيرة هي التي تشكل شخصيتك العظيمة .
إنك ستواجه خيارات طوال اليوم ، هذه الخيارات إنما هي مفترق طرق من شأنها أن تؤثر عليك إلى الأبد، مهما كانت هذه القرارات صغيرة لتحدد اختيارك ، فإنها ستتضاعف لتصبح 365 قرار.
فاختيارك ما بين أن تشاهد الإباحية وبين أن تخرج في نزهة قد يبدو هذا الخيار صغيرا لكن مع الوقت ستصبح تلك القرارات شيئا مهولا .
4) التشغيل الذاتي
إن مفتاح النجاح هو أن تجعل العادات الجديدة تعمل آليا ، وبلا وعي ، فإنك إن استطعت فعل ذلك فلن تنجذب نحو الإباحية، ولسوف تتخذ القرارات السليمة ولسوف تنمو بشكل طبيعي.
ليس هذا فقط هو المفتاح الذي سيجعلك تقلع عن الإباحية، لكنه هو مفتاح النجاح.
إذا كيف يمكنك تشغيلها ذاتيا ؟
يحتاج هذا إلى الوقت والتكرار.
إن العادات الصحية عبارة عن مجموعة من الانتصارات اليومية مرارا ومرارا وتكرارا.
لأنك لو قمت بالتركيز على الفوز في المعركة اليومية لعدم مشاهدة الإباحية كل يوم وتجهز نفسك لمعركة أخرى في اليوم التالي فالطريقة بهذا الشكل لن تؤتي ثمارها.
عليك أن تعتمد على عادات صحية تكتسبها يوما بعد يوما بأن تبدأها خطوة بخطوة وتبنيها لبنة لبنة ومع مرور الزمن ستصبح إنسانا جديدا.
ثق بي، كنت أعتقد أنني لن أتخلص من الإباحية، ولكنني الآن نادرا ما أفكر بها.
عندما تركز جهدك على اكتساب عادات صحية جديدة تصبح مع الوقت سهلة التفيذ تلقائيا ولن تكون تحديا صعبا لتنفيذها لأنها خضعت إلى البرمجة .
5) قم ببناء عادات جديدة جيدة
جزء من الإقلاع عن الإباحية هو التحرك لنحيا حياة أسطورية .
كما تعلمون الآن، فإن النجاح مبني 100٪ على أساس عاداتك.
لقد تحدثنا عن هذا كثيرا بالفعل ولكن باختصار فإن الناس تنجح بسبب القرارات الدقيقة (العادات) التي يقومون بها يوميا،مرارا و تكرارا.
هذه القرارات الصغيرة تبدو وكأنها لا شيء في وقتها ، ولكنها كل شيء.
الناس غير ناجحة تفعل الشيء نفسه، ولكن قراراتهم الصغيرة هي مشاهدة التلفزيون، وتناول الوجبات السريعة ، وعدم االذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، ، الخ
لقد تحدثنا كثيرا عن الإقلاع عن الإباحية ليس فقط الإباحية، ولكن أيضا استبدال الإباحية بالعادات التي سوف تجعلك تنضح نجاحا.
ما هي هذه العادات؟
سأذكر لكم قليلا منها
– التأمل
– ممارسه الرياضه
– الغذاء صحي
– الاستحمام بماء بارد
– الاستيقاظ في وقت مبكر روتينيا في الصباح
– شرب السوائل الكثيرة
– التثقيف الذاتي (القراءة،…………………)
وأنا أقول أنه يجب أن تكون [ الصلاة ] على رأس تلك العادات الأساسية فهي عماد الدين وثاني ركن في الإسلام بعد الشهادتين وبها يكون صلاح الحال .
على سبيل المثال لا الحصر ، هذه هي بعض العادات الأساسية المذهلة.
إذا كنت تستطيع أن تفعل كل واحدة من هذه العادات طوال الوقت فلسوف تشتهيها ، وسوف تقوم بترسيخها ، وسوف ترى كيف أن الحياة أصبحت متغيرة .
وأفضل جزء هو أن تجعل هذه العادات الأساسية كقاعدة انطلاق.
وهذا يعني أنه إذا استطعت أن تطبق كلا منهم، فإن العادات الأخرى الأصغر ستتبعها بصورة طبيعية .
هذه العادات الرئيسية هي الأساس في نهاية المطاف. اثنان منهم في قمة تلك العادات يوميا ( ممارسة الرياضة و تثقيف النفس )
وأنا أقول وبالطبع الصلاة قبلهما .
أريد أن يكون لديك هذه العادات آليا دون أن تحتاج لمجهود في التفكير لتنفيذها .
تسلم يداك
تسلم حبيبي
شكرا جدا ليك
مش عارف كنت هعمل اي من غيرك
purchase lyrica for sale
buy flexeril online cheap
lisinopril 40 coupon
order pregabalin 150 mg for sale
lyrica 150 mg uk
viagra tablet
cheap tadalafil 20mg
purchase cialis without prescription
tadalafil 5mg oral
order stromectol pills
buy pregabalin 75 mg generic
cyclobenzaprine 15 mg us
zestoretic 20 25
order lyrica 150 mg online cheap
order pregabalin 150 mg
sildenafil over the counter
viagra 50 mg brand
tadalafil 10mg usa
cialis cost
tadalafil 2.5mg pill
buy stromectol 12mg for sale
شكرا
شكرا لك
شكرا على المقالي الثري بالفوائد العلمية تساعدك على العمل بها بفاىدة
pregabalin 150 mg oral
brand pregabalin
order cyclobenzaprine 15 mg pill
order generic neurontin 100 mg
lisinopril 0.5 mg
purchase lyrica sale
generic viagra 50 mg
buy tadalafil 20mg pill
tadalafil 2.5mg without prescription
tadalafil 2.5mg over the counter
buy stromectol 12mg pills
purchase pregabalin online cheap
purchase cyclobenzaprine online cheap
gabapentin 400 mg tablet
zestril 2.5 mg tablets
buy pregabalin without prescription
order pregabalin 150 mg generic
order viagra for sale
cialis 2.5mg brand
tadalafil 5mg us
buy generic topamax 50 mg
order generic stromectol
order pregabalin 150 mg for sale
flexeril 15 mg uk
purchase neurontin for sale
pregabalin for sale online
lyrica 75 mg us
buy pregabalin 75 mg online cheap
order sildenafil 100 mg
viagra order online
sildenafil cheap
buy cialis 20mg pill
order tadalafil 5mg pills
order tadalafil 5mg generic
cost ivermectin 3 mg
ivermectin oral
كلام مهم وفي غاية الاهمية ،وأنا أقرأ أشعر بالطاقة والحيوية والجية تملأني عقليتي ونفسي والحمد لله الذي أرشدنا اليكم أيها الطيبون ،جزاكم الله خيرا ونسأل الله ان يجعل الجنة مثواكم بهذا العمل العظيم،احبكم
order generic pregabalin 75 mg
flexeril cheap
order neurontin generic
40 mg lisinopril
buy lyrica 75 mg generic
order lyrica generic
cheap viagra
order viagra 50 mg
order generic cialis 20mg
cialis 2.5mg brand
cialis 5mg for sale
purchase ivermectin pills
جزاكم الله خيرا هذه منطلقات مهمة للغاية يا ليت المدمنون يعلمون بها
lyrica 75 mg for sale
lyrica 75 mg oral
buy flexeril without prescription
gabapentin 100 mg usa
buy lisinopril online
lyrica buy online
viagra medication
buy generic cialis
cialis 2.5mg price
order tadalafil 5mg online cheap
buy ivermectin 3 mg pills
مقال قمه فى الروعه و من اكثر المقالات كمالا.. الكمال لله وحده
جزاكم الله كل الخير
lyrica 75 mg canada
order generic lyrica
buy flexeril without prescription
buy neurontin 100 mg generic
brand lyrica
buy lyrica pills
pregabalin sale
viagra 100 mg drug
buy sildenafil online
tadalafil 20mg brand
cialis medication
cialis over the counter
buy ivermectin online cheap
مجهود عظيم . نحن نعمل على تطبيق ماقرأناه . جزاك الله خيرا دكتور محمد
order lyrica 150 mg pills
buy flexeril for sale
buy gabapentin online cheap
buy lyrica 150 mg pill
lyrica 75 mg over the counter
order pregabalin 150 mg pill
viagra 50 mg pills
buy sildenafil 100 mg pills
buy viagra without prescription
buy cialis sale
tadalafil 2.5mg for sale
cialis 5mg for sale
purchase topiramate
و أنا اقرأ احسست بالفرح والسعادة تغمرني كأني و لدت من جديد …..إعلم يا دكتور اني لن أترك مدمن تائها إلا و دللته عيك و نصحته بمتابعتك و أزيدك من الشعر بيتا البارحة فقط نصحت مدمنا و بعثت له تطبيق على هاتفه و نصحته بأن يتبعك
purchase lyrica online
cheap pregabalin
lyrica buy online
flexeril 15 mg tablet
pregabalin uk
buy lyrica 75 mg generic
cheap pregabalin 150 mg
buy sildenafil 50 mg pills
cialis pill
cialis 5mg pill
cialis ca
stromectol for sale online
buy ivermectin 12mg
شكرا شكرا وفقك الله
lyrica 75 mg drug
pregabalin 150 mg canada
purchase neurontin
generic pregabalin
lyrica 150 mg us
viagra 50 mg over the counter
cialis 5mg tablet
tadalafil 5mg usa
topamax 25 mg generic
stromectol cost
الله اكبر الله اكبر الله اكبر ولله الحمد
buy lyrica
buy lyrica online
gabapentin 400 mg oral
buy generic lyrica
order pregabalin generic
lyrica 150 mg usa
sildenafil ca
tadalafil pill
cialis oral
tadalafil 5mg price
order ivermectin
الله يبارك فيك يا دكتور، استمر وفقك الله تعالى
pregabalin 150 mg without prescription
generic pregabalin 75 mg
order lyrica 75 mg generic
flexeril for sale online
buy neurontin 400 mg pills
pregabalin usa
buy pregabalin 150 mg for sale
order generic pregabalin 150 mg
viagra us
sildenafil 100 mg over the counter
buy tadalafil pill
tadalafil 5mg usa
cost tadalafil 2.5mg
order topiramate 25 mg pills
order ivermectin 3 mg online
2019 و 2020 على الابواب و لازل هناك من يستفيد من هده المعرفة، شكرا لكم و جعلها الله صدقة جارية
pregabalin 150 mg cost
buy lyrica 75 mg generic
cyclobenzaprine 15 mg for sale
buy neurontin 100 mg online
order pregabalin 75 mg online cheap
lyrica for sale online
order pregabalin 75 mg pill
order viagra 50 mg online cheap
buy cialis pills
cialis uk
buy cialis pills
purchase ivermectin for sale
Sweet blog! I found it while searching on Yahoo News.
Do you have any tips on how to get listed in Yahoo
News? I’ve been trying for a while but I never seem to get there!
Appreciate it
A person essentially lend a hand to make significantly posts I would state.
That is the very first time I frequented your website page and so far?
I amazed with the analysis you made to make this particular post incredible.
Wonderful process!
Very great post. I just stumbled upon your weblog and wished to mention that
I’ve truly enjoyed browsing your weblog posts. After all I will
be subscribing on your rss feed and I’m hoping you write once more very soon!
I got this site from my pal who shared with me concerning this website and
now this time I am browsing this web site and reading very informative articles or reviews at this place.
This is a topic that is close to my heart… Best wishes!
Exactly where are your contact details though?
I am extremely impressed with your writing skills as well as with the layout on your weblog.
Is this a paid theme or did you modify it yourself?
Anyway keep up the nice quality writing, it is rare to see a great blog like this
one nowadays.
Pretty! This was an incredibly wonderful article. Thanks for supplying these details.
I’m not sure where you’re getting your info, but great
topic. I needs to spend some time learning more or
understanding more. Thanks for magnificent information I was
looking for this information for my mission.
I like the valuable info you provide in your articles.
I will bookmark your blog and check again here regularly.
I’m quite sure I will learn many new stuff right here!
Good luck for the next!
Но только игра на реальные
денежные средства может подарите настоящие призы.
Look into my webpage; Kraftzone.Tk
Hey there! Do you know if they make any plugins to safeguard against
hackers? I’m kinda paranoid about losing everything
I’ve worked hard on. Any recommendations?
Thanks to my father who shared with me regarding this web site, this webpage is
genuinely remarkable.
Hi, just wanted to mention, I liked this article.
It was helpful. Keep on posting!
Pretty nice post. I simply stumbled upon your blog and wished
to mention that I have truly enjoyed browsing your blog posts.
In any case I will be subscribing for your rss feed and I’m hoping you write again very soon!
I always spent my half an hour to read this blog’s articles daily along with a cup of coffee.
Your style is very unique compared to other people I have read stuff from.
Thanks for posting when you have the opportunity, Guess I will just bookmark this web
site.
Right here is the right webpage for everyone who would like
to understand this topic. You know a whole lot its almost hard
to argue with you (not that I actually would want to…HaHa).
You definitely put a brand new spin on a topic that’s been discussed
for decades. Wonderful stuff, just wonderful!
Hello! Do you know if they make any plugins to help with SEO?
I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m
not seeing very good results. If you know of any please share.
Appreciate it!
My partner and I stumbled over here from a different
page and thought I may as well check things out.
I like what I see so i am just following you. Look forward to checking out your web page yet again.
I am sure this piece of writing has touched all the internet viewers, its really really nice piece of writing
on building up new weblog.
Very energetic post, I enjoyed that bit. Will there
be a part 2?
Thanks for ones marvelous posting! I genuinely enjoyed
reading it, you may be a great author. I will ensure that I bookmark your blog and definitely will come back later on. I want to encourage yourself
to continue your great work, have a nice holiday weekend!
Hi would you mind letting me know which web host you’re utilizing?
I’ve loaded your blog in 3 completely different internet browsers and I
must say this blog loads a lot faster then most. Can you suggest a good web hosting provider at a honest price?
Cheers, I appreciate it!
Whoa! This blog looks exactly like my old one! It’s on a
totally different subject but it has pretty much the same layout and design.
Outstanding choice of colors!
My relatives all the time say that I am wasting my time here at net, but I
know I am getting knowledge everyday by reading thes nice content.
Hello, of course this post is in fact fastidious and I have learned lot of things from it regarding blogging.
thanks.
Greetings! I know this is kinda off topic but I
was wondering if you knew where I could locate a captcha plugin for
my comment form? I’m using the same blog platform as yours and I’m having trouble finding one?
Thanks a lot!
Hi my family member! I want to say that this article is awesome,
nice written and include approximately all significant infos.
I’d like to look more posts like this .
hi!,I really like your writing very a lot! share we keep in touch
extra approximately your post on AOL? I require a specialist on this house to resolve my problem.
May be that is you! Taking a look ahead to look you.
Так почему бы не заработать немного
денег, делая то, что вам действительно нравится?
My homepage: казино booi официальный сайт
Do you mind if I quote a few of your posts as long as I provide credit and sources back to your webpage?
My blog site is in the exact same niche as yours and my users would truly benefit from
a lot of the information you provide here.
Please let me know if this okay with you. Thanks a lot!
Thanks in favor of sharing such a fastidious idea, post
is nice, thats why i have read it completely
Hey There. I discovered your weblog using msn. That is a really neatly written article.
I will make sure to bookmark it and return to learn more of your useful
info. Thank you for the post. I’ll certainly comeback.
I like reading through an article that will make men and women think.
Also, thank you for permitting me to comment!
Hello There. I found your blog using msn. This
is a really well written article. I will make sure to bookmark it and return to read more of
your useful info. Thanks for the post. I will definitely comeback.
I am really impressed with your writing skills as well as with the layout on your weblog.
Is this a paid theme or did you modify it yourself? Anyway
keep up the excellent quality writing, it is rare to see a great blog like this one these days.
You could definitely see your skills within the article you write.
The world hopes for more passionate writers such as you who are not afraid to mention how they believe.
At all times go after your heart.
Your style is very unique in comparison to other folks I’ve read stuff
from. I appreciate you for posting when you’ve got the opportunity, Guess I will just book mark this blog.
It’s truly very difficult in this busy life to
listen news on TV, therefore I only use web for that reason, and obtain the most up-to-date news.
I’m now not positive where you’re getting your information, but great topic.
I needs to spend a while learning more or understanding more.
Thank you for magnificent information I used to be looking
for this information for my mission.
Among these niche job boards are some of the most effective job websites in the USA .
Do you mind if I quote a few of your posts as long as I provide
credit and sources back to your weblog? My blog site is in the exact same area of interest as yours and my visitors would certainly benefit from some of the information you provide here.
Please let me know if this alright with you. Many thanks!
With havin so much content do you ever run into any problems of plagorism
or copyright violation? My blog has a lot of unique content I’ve either created myself or outsourced but it seems a lot of it is popping it up all over the web without my
permission. Do you know any techniques to help prevent
content from being stolen? I’d really appreciate it.
Great site you’ve got here.. It’s hard to find high-quality writing like
yours nowadays. I honestly appreciate individuals like you!
Take care!!
Thanks for every other fantastic article. Where else may
just anybody get that type of information in such an ideal manner of
writing? I’ve a presentation subsequent week, and I am at
the look for such information.
Thankfulness to my father who stated to me concerning this weblog,
this weblog is truly amazing.
Thanks for finally writing about > كسر الإباحية
ثم استبدالها – علاج إدمان الإباحية < Liked it!
Do you have a spam issue on this website; I also am
a blogger, and I was wanting to know your situation; many of us have developed some nice methods and we are looking to exchange techniques with others, please shoot me an e-mail if interested.
It’s a pity you don’t have a donate button! I’d definitely donate to this superb blog!
I suppose for now i’ll settle for book-marking and adding your RSS feed to my Google account.
I look forward to fresh updates and will talk about
this site with my Facebook group. Talk soon!
Excellent blog you have here but I was wanting to know if you knew of any user
discussion forums that cover the same topics talked about here?
I’d really love to be a part of group where I can get feedback from other experienced
individuals that share the same interest. If you have any suggestions, please
let me know. Thanks!
I am actually grateful to the owner of this website who has shared this
wonderful paragraph at here.
Great site you’ve got here.. It’s difficult to find excellent writing like
yours nowadays. I really appreciate individuals like you!
Take care!!
I think everything published made a great deal
of sense. However, what about this? suppose you were to create
a awesome title? I am not saying your information is not good, however what if you added something to maybe get people’s attention? I mean كسر الإباحية ثم استبدالها – علاج
إدمان الإباحية is a little plain. You could
look at Yahoo’s front page and watch how they create news
headlines to grab viewers to open the links. You might add a related video or a picture or two to get readers interested about
what you’ve got to say. Just my opinion, it would bring your posts a
little livelier.
Hi there to every body, it’s my first pay a visit of this blog; this webpage contains awesome and truly excellent data in favor of
visitors.
Feel free too visit my web page … free fire free diamonds
Peculiar article, exactly what I was looking for.
If some one wants to be updated with newest technologies afterward he must be pay
a quick visit this site and be up to date all the time.
Here is my page – Daniella
May I just say what a relief to uncover someone who really knows what they’re
talking about on the internet. You definitely know how to bring an issue to light and make it important.
More people have to read this and understand this side of your story.
I can’t believe you’re not more popular since you definitely have the gift.
Here is my homepage garena free fire hack
It’s very simple to find out any topic on nett as comared to books, as I found this post at this web site.
My web site: pubg free uc hack
I was curious if you ever considewred changing the layout of your website?
Its vey well written; I love what youve got to say.
But mahbe you coould a little more in tthe way oof content so
people could connect with it better. Youve got an awful lot
of text for only having 1 or 2 images. Maybe you could space it oout
better?
My web blog … pubg hack generator
Fine way of explaining, and pleasant paragraph to get data
regarding my presentation focus, which i am going to deliver in college.
Feel free to visit my blog pot – pubg free uc
I love what you guys tend to be up too. Such clever work and coverage!
Keep up the amazing works guys I’ve added you guys
to blogroll.
Feel free to surf to my site: free fire hack
Hello, i think that i saw you visited my site thus i came to
“return the favor”.I am attempting to find things to improve my
website!I suppose its ok to use a few of your ideas!!
Here is my website; free fire hack
Its like you read my mind! You appear to know a lot
about this, like you wrote the book in it or something.
I think that you could do with a few pics to drive the message home
a bit, but other than that, this is magnificent blog.
A great read. I’ll certainly be back.
Check out my website – free fire hack
Great blog! Do you have any hints for aspiring writers?
I’m hoping to start my own blog soon but I’m a little lost on everything.
Would you propose starting with a pubg free uc generator platform like WordPress or go for a paid option? There
are so many choices out there that I’m completely overwhelmed ..
Any suggestions? Thanks!
Thanks to my father who told me regarding this blog,
this webpage is genuinely amazing.
Here is my web-site – pubg hack
Currently it seems like Expression Engine is the best blogging
platform available right now. (from what I’ve read)
Is that what you’re using on your blog?
Here is my web site – pubg free uc
Hi, after reading this amazing article i am as well glad to share my know-how here with
friends.
Have a look at my site :: pubg free uc
Fantastic site. A lot of useful info here. I?¦m sending it to several pals ans also sharing in delicious. And obviously, thanks on your sweat!
You should participate in a contest for among the finest blogs on the web. I’ll suggest this site!
Hello, always i used to check webpage posts here in the early hours in the daylight, for
the reason that i enjoy to find out more and more.
There may be noticeably a bundle to find out about this. I assume you made certain good factors in features also.
I agreed with your conclusions and seeking impatience to future upgrades. The value and meaning is vast and has been invaluable for myself!
Hmm is anyone else having problems with the images on this blog loading? I’m trying to determine if its a problem on my end or if it’s the blog. Any feed-back would be greatly appreciated.
I was questioning occasion you ever considered altering layout , design from the website? Its really correctly created; I enjoy what youve obtained to mention. But possibly it is possible to small far more with respect to content so males could interact with it greater. Youve obtained a terrible total lots of text for only getting a single or two images. Maybe you’ll be capable of area out greater?
Hi there, just became aware of your blog through Google, and found that it’s truly informative. I’ll be grateful if you continue this in future. Lots of people will benefit from your writing. Cheers!
A powerful share, I simply given this onto a colleague who was doing slightly evaluation on this. And he actually purchased me breakfast as a result of I found it for him.. smile. So let me reword that: Thnx for the deal with! But yeah Thnkx for spending the time to debate this, I feel strongly about it and love studying more on this topic. If attainable, as you become experience, would you mind updating your blog with extra particulars? It is extremely useful for me. Massive thumb up for this weblog put up!
It’s perfect time to make some plans for the future and it is time to be happy. I’ve read this post and if I could I desire to suggest you few interesting things or suggestions. Perhaps you could write next articles referring to this article. I wish to read even more things about it!
[url=https://ivermectinc.monster/]stromectol tablets 3 mg[/url]
stromectol ivermectin tablets
sildenafil 100mg online uk
ivermectin 4 tablets price
elimite over the counter canada
vpxl online
cialis 20 mg
tetracycline brand name canada
generic viagra
viagra
cialis|buy cialis|generic cialis|cialis pills|buy cialis online|cialis for sale
generic viagra
sildenafil citrate pfizer
where to get tadalafil
buy cheapest generic viagra online
buy cialis from mexico
generic sildenafil online
cialis pills over the counter
generic india viagra
cheapest cialis
cialis buy australia
viagra price canada
sildenafil 58
buy viagra without rx
generic viagra singapore
cialis 25 mg price
ivermectin 2
stromectol 3 mg price
bactrim price in india
can you buy stromectol over the counter
strattera pill generic
stromectol tablets buy online
where to buy anafranil
amoxicillin 500 mg tablet
plaquenil arthritis
stromectol pills
buy prednisone online
cafergot
buy cheap valtrex
stromectol where to buy
indocin 50 mg tab
stromectol ivermectin 3 mg
ivermectin 5 mg
Muchos Gracias for your post.Thanks Again.
can you buy viagra in canada
buy cialis soft
I appreciate you sharing this post.Really thank you! Awesome.
viagra without rx
Very informative blog article.Really looking forward to read more. Great.
celexa 10mg price
elimite price in india
cost of prescription cialis
ordering cialis online in canada
sildenafil citrate medication
best cialis coupon
where to get female viagra pills
Thanks for the blog.Thanks Again.
sildenafil in usa
order cheap viagra
wow, awesome article. Great.
cialis 10mg price
Thanks for sharing, this is a fantastic blog.Really thank you! Really Cool.
lasix 40 mg price
hi!,I really like your writing very much! proportion we communicate more approximately your post on AOL? I require a specialist on this house to solve my problem. Maybe that is you! Having a look ahead to peer you.
albendazole buy online canada
viagra uk
viagra-50mg
buy stromectol online uk
cialis over the counter australia
zovirax otc
I truly enjoy reading on this website , it has good articles.
where can i buy ivermectin
20 mg lisinopril tablets
ivermectin usa
clopidogrel 75 mg tablet price
stromectol lotion
generic viagra for daily use
arimidex brand name in india
ivermectin cream
dapoxetine uk cost
clopidogrel over the counter
plaquenil generic name cost
ivermectin 24 mg
[url=https://onlineviagratabsnoprescription.monster/]female viagra uk pharmacy[/url]
female viagra pill buy
Im thankful for the blog article.Really looking forward to read more. Keep writing.
medication robaxin 750
I truly appreciate this blog post.Thanks Again. Awesome.
sildenafil 100
where to buy viagra online usa
viagra sublingual
where to buy viagra
cialis 800mg black
albendazole over the counter usa
buy trental 400 mg india
albendazole 400 mg price in india
cytotec for sale online
metformin 850g
sildenafil 20 mg online prescription
where can you buy viagra in australia
canadian pharmacy cialis online
generic cialis 200mg pills
buy tadalafil in india
viagra for sale in mexico
cialis online paypal
where can i buy tadalafil online
cialis online usa pharmacy
viagra 50 mg price india
cheapest 20 mg cialis
where can you get cialis
cheapest online viagra
generic viagra cialis
cialis tablets for sale uk
generic viagra online purchase in usa
best price tadalafil 10mg
buy liquid ivermectin
buy cheap celebrex
nexium 40 mg canada
celebrex cost canada
triamterene drug
cheap stromectol
tadalafil cost uk
where to buy lexapro
stromectol brand
ivermectin goodrx
celebrex 200 mg canada
elavil insomnia
lasix 620 mg
yasmin 28 pills
where to buy vermox
order antabuse over the counter
canadian pharmacy prescription viagra
viagra for sale in united states
sildenafil 90 mg
buy real viagra uk
tadalafil canada generic over the counter
tadalafil 20mg india
order sildenafil from india
order cialis without a prescription
cialis for daily use online
cheap viagra canada free shipping
tadalafil soft gel capsule 20mg
viagra cheap online uk
cafergot
arimidex uk for sale
generic malegra dxt
cephalexin cap 500mg price
ivermectin lotion cost
budesonide 9 mg tablets in india
viagra best buy india
cheap gabapentin online
tadalafil 2.5 mg online india
lisinopril 20 mg tablet
stromectol cvs
doxycycline purchase
tetracycline 25g
elavil coupon
buy amoxicillin 250 mg online uk
albenza 200 mg coupon
buy viagra online pharmacy
vpxl online
tadalafil generic south africa
sildenafil 100mg price australia
cialis 5mg daily canada
Wow, great article post.Thanks Again. Cool.
order cialis online india
100mg sildenafil for sale
tadalafil 80mg
cialis from canada
generic viagra online europe
Garrett picks up the pee-stained and cum-leaked jock from the tile floor.
cheap viagra australia
generic viagra effective
buy tadalafil 5mg online
sildenafil generic buy
[url=http://onlineviagra100mgcost.monster/]buy viagra online generic[/url]
buy generic viagra in usa
cheap viagra for sale online
buy stromectol canada
tadalafil best price 40 mg
ivermectin 8000 mcg
This is one awesome blog post.Much thanks again. Want more.
can i buy azithromycin over the counter in canada
where to buy metformin uk
Undeniably consider that which you stated. Your favorite justification seemed to be on the internet the easiest thing to take into accout of. I say to you, I certainly get irked even as folks consider issues that they plainly do not realize about. You controlled to hit the nail upon the top as smartly as defined out the whole thing with no need side-effects, other people can take a signal. Will probably be back to get more. Thank you supplier.ihrsa.org
propecia buy online
I loved your blog.Really thank you! Will read on…
stromectol sales
ivermectin oral 0 8
10 mg abilify
keflex pill price
Major thanks for the blog article.Really thank you! Will read on…
buspar 10mg cost
cymbalta 20 mg
lipitor 10mg
lisinopril 40mg
prazosin 2mg
ivermectin 3
aralen 200 mg
stromectol price us
where to buy tizanidine
flomax nasal congestion
5 mg prednisone daily
zanaflex tablet
yasmin pill generic brand
anafranil capsules
propecia no prescription
flomax 5 mg
azithromycin lowest price
drug flomax generic
cost of ivermectin medicine
Thank you for your post.Thanks Again. Want more.
zofran 16 mg
ivermectin online
buy singulair online
doxycycline 50 mg price uk
nexium brand coupon
Really enjoyed this blog article.Really looking forward to read more. Will read on…
doxycycline pharmacy online
Great blog.Thanks Again. Fantastic.
generic propecia 5mg online
ivermectin 12 mg
albendazole 400 mg buy online from india
Thanks for sharing, this is a fantastic blog post.Much thanks again. Really Cool.
azithromycin 500mg buy
zoloft sertraline
where to buy sildenafil 50mg
can you buy acyclovir over the counter australia
buy azithromycin australia
Very informative blog article.Really thank you! Awesome.
Great article post.Much thanks again. Really Cool.
uk online pharmacy modafinil
azithromycin 500mg tablets price in india
I truly appreciate this blog post. Much obliged.
zoloft 50 mg tablet
buy viagra professional
acyclovir tablets
sildenafil for sale uk
vardenafil 20mg coupon
buy trazodone online usa
I really enjoy the article post.Really looking forward to read more. Much obliged.
cialis levitra viagra
over the counter propecia
how can i get clomid in canada
buy diflucan medicarions
generic vardenafil uk
Great, thanks for sharing this blog.Thanks Again. Really Cool.
ivermectin coronavirus
provigil 200 mg tablet price
cost of zithromax
buy generic cialis with paypal
tadalafil 40 mg for sale
where can i buy diflucan without a prescription
buy cialis in nz
cialis 2019
I truly appreciate this post.Really looking forward to read more. Keep writing.
generic cialis us
Thanks for the blog.Thanks Again. Want more.
canadian pharmacy propecia
modafinil over the counter
azithromycin 500mg price in usa
Fantastic blog post.Really looking forward to read more. Keep writing.
cost of generic tadalafil
Very informative article.Really thank you! Awesome.
sildenafil 50 mg online uk
cialis fast delivery usa
propecia online india
lyrica 75 mg coupon
lisinopril 2.5 pill
how much is albuterol 90 mcg
Really enjoyed this blog.Really thank you! Cool.
amoxicillin brand name
online trazodone
buy generic levitra online uk
cialis mexico pharmacy
disulfiram in india
how much is cialis cost
Major thankies for the article.Thanks Again. Awesome.
elimite price online
stromectol 12mg
cost of baclofen
baclofen 10 price
allopurinol 200 mg price
amoxicillin 30 capsules
where can i purchase viagra over the counter
I really liked your blog. Much obliged.
buy lyrica australia
tadalafil 5mg online india
fildena 100 canada
where to get prednisolone
where can i get erythromycin
lyrica 75 mg medicine
cost of cialis in india
allopurinol over the counter uk
ivermectin for sale
Major thanks for the blog post.Really thank you!
how can i get viagra without a doctor
I really liked your blog article. Great.
diflucan 150 mg cost
price of doxycycline 100mg
90 mg prednisolone
I cannot thank you enough for the article.Really thank you! Great.
baclofen 20 mg
elimite cream price
trazodone 300 mg price
singulair 5 mg tab
This is one awesome blog.Really looking forward to read more. Cool.
generic tadalafil 5mg price
tadalafil 40 mg from india
vermox price
This is one awesome article post. Much obliged.
how to buy viagra
antabuse coupon
cheap cialis in usa
lopressor drug
stromectol pill
cialis softgel
amoxicillin 500 mg order online
brand viagra online canada
buy amoxicillin otc
elavil pain management
sildenafil capsules in india
levitra cialis
vermox over the counter
order metformin on line
cialis 10 mg tablet
Say, you got a nice article post.Much thanks again. Fantastic.
where can i buy viagra online in india
tetracycline order
singulair otc switch
I really like and appreciate your post.Really thank you! Keep writing.
budesonide price in india
propecia 1 mg coupon
effexor 75 mg tablets
budesonide 200 mcg
viagra best price online
otc viagra for women
buy cheap sildalis
cialis tablets australia
ventolin 50 mcg
[url=http://cephalexin.cyou/]keflex price[/url]
cialis usa online
buy tetracycline 500mg
amoxil 1g tab
Thank you ever so for you blog post.Really thank you! Really Cool.
disulfiram online
priligy price in south africa
vermox online sale usa
viagra womens
robaxin otc canada
doxycycline 40 mg price
vermox cost
tadalafil otc uk
Looking forward to reading more. Great article. Awesome.
viagra online india
plaquenil hydroxychloroquine
viagra online purchase in usa
synthroid 75 mcg
cialis prescription cost uk
I am so grateful for your article post.Really thank you! Want more.
order levitra online in usa
Im grateful for the blog.Thanks Again. Keep writing.
paxil cost
paroxetine 20 mg tablet
Looking forward to reading more. Great blog.Really thank you! Really Great.
buy phenergan usa
online viagra prescription
generic trental
where can you buy vermox
Really informative blog.Really thank you! Want more.
vermox 100mg tablets
flomax for women
Great blog article. Cool.
viagra online order
buy retin a 0.1 online uk
piroxicam capsule 20mg
bupropion xl 150mg
Really enjoyed this blog post.Really thank you! Keep writing.
Fantastic post.Thanks Again. Keep writing.
cost of cialis in canada
over the counter paxil
robaxin 50 mg
buy diflucan prescription med
Fantastic article.Much thanks again. Want more.
buy tadalafil 20mg price in india
cost of retin a
best sildenafil
vacuum pumps for ed
Thanks a lot for the article post. Much obliged.
viagra cost in india
Enjoyed every bit of your blog post.Much thanks again. Keep writing.
trental 400mg online
phenergan prescription cost
Great, thanks for sharing this blog post.Thanks Again. Awesome.
doxycycline over the counter
prices zoloft mexico
robaxin price uk
Really appreciate you sharing this blog.Really thank you! Cool.
buy clonidine 0.3 online
Im grateful for the post.Much thanks again. Great.
order tretinoin from india
diflucan tablets over the counter
Say, you got a nice post.Really thank you! Want more.
buy suhagra online india
wow, awesome blog post.Much thanks again. Much obliged.
ivermectin australia
cheap wellbutrin online
4mg zanaflex
xenical canada over the counter
vermox pills for sale
http://buymolnupiravir.online/
Very informative article post.Really looking forward to read more. Keep writing.
generic sildalis
Really informative blog article.Really looking forward to read more. Fantastic.
legit pharmacy websites
prazosin depression
valtrex price without insurance
Thanks so much for the article post.Much thanks again. Great.
internet pharmacy mexico
budesonide 9 mg cost
price of prednisone 5mg cheap prednisone prednisone 500 mg tablet
A round of applause for your blog post. Much thanks again. Great.
online pharmacy denmark
Really informative blog.Much thanks again.
zanaflex canada
generic zanaflex 4mg
best tretinoin cream brand
cialis insurance coverage blue cross cialis how long does it take for cialis to work?
I cannot thank you enough for the post.Really thank you! Great.
metformin pills 500 mg
metformin 500 mg price in india
vermox online canada
valtrex over the counter australia
Very good blog post.Thanks Again. Cool.
how to get propecia prescription in canada
over the counter ivermectin worming sheep with ivermectin ivermectin pour on for sheep
Really enjoyed this blog article. Thanks Again. Awesome.
Im grateful for the post.Really thank you! Keep writing.
ivermectin 1mg
sildenafil 120 mg
cialis 20mg australia
cialis generic in india
buy online drugs comfortis for dogs without vet prescription help with ed
Im thankful for the post.Really looking forward to read more. Really Great.
female viagra 18
I cannot thank you enough for the blog.Much thanks again.
buy viagra online canada with mastercard
1 mg prednisone daily prednisone 20mg prices generic prednisone for sale
Thank you for your blog. Want more.
cialis generic price comparison
cialis pills for sale in canada
cialis over the counter europe
buy sildenafil generic online
Major thankies for the blog.Really looking forward to read more. Will read on…
Thanks a lot for the article.Thanks Again. Great.
cialis uk 20mg
online drug store best ed pills erectile dysfunction treatment
cialis pricing
cheap cialis no prescription
20 mg cialis best price
brand viagra online australia
sildenafil generic price
Awesome article post.Much thanks again. Great.
soma therapy ed best treatment for ed canadian drug pharmacy
online generic viagra
Major thankies for the blog post.Really thank you! Much obliged.
canada prescription viagra
viagra in mexico cost
generic tadalafil 2019
cialis 100mg canada
viagra online paypal canada
Awesome post.Thanks Again. Much obliged.
price for viagra in canada
online drugstore cialis
online pharmacy cialis 5mg
buy real sildenafil online with paypal
best canadian pharmacy generic viagra
can i buy viagra in canada
brand cialis price
Im grateful for the blog.Thanks Again. Fantastic.
buy brand cialis cheap
buy viagra canada
sildenafil daily use
buy online generic cialis
I value the blog article.Much thanks again. Keep writing.
price of viagra in australia
Great, thanks for sharing this blog post. Want more.
canadian pharmacy cialis for daily use
Great, thanks for sharing this blog post.Really looking forward to read more. Really Great.
stromectol cream ivermectin 24 mg ivermectin tablets dosage
generic viagra 100
tramadol hcl online
tadalafil 20mg uk
viagra cialis levitra
buy cialis 10mg
viagra 100 mg canada
generic viagra online australia
Thanks-a-mundo for the post.Really thank you! Really Great.
stromectol tablets ivermectin mites ivermectin cvs over the counter
cialis buy online india
generic tadalafil no prescription
cheap viagra no prescription
where to buy viagra without prescription
buy tadalafil 5 mg
Great blog post.Much thanks again. Cool.
female version of viagra
buy cialis 60 mg online
pills erectile dysfunction cheapest ed pills online cheap erectile dysfunction pill
Beneficial write ups. Thanks a lot.essay writing how to write a self evaluation essay case study writing service
Awesome article post.Thanks Again. Want more.
online pharmacy dubai
tretinoin 0.5 gel
This is one awesome blog article.Really thank you!
atarax 5mg
Major thankies for the article.Thanks Again. Really Great.
pet meds without vet prescription canada best canadian pharmacy online ed meds online without doctor prescription
how much is amoxicillin
It’s nearly impossible to find well-informed people on this topic, but you sound like you know what you’re talking about! Thanks
I really enjoy the article post.Really thank you! Great.
Everything is very open with a very clear clarification of the issues. It was truly informative. Your site is very useful. Thanks for sharing!
chloroquine pills
I truly appreciate this blog.Thanks Again. Want more.
how to get lasix 40 mg without a prescription
price of synthroid
ivermectin for pregnant goats ivermectin 3mg dosage for scabies stromectol liquid
I loved your article. Cool.
stromectol generic name stromectol online – purchase oral ivermectin
synthroid 50 pill
vardenafil 5mg
azithromycin 500 mg tablets cost
Good blog you have got here.. It’s difficultto find good quality writing like yours these days. I truly appreciateindividuals like you! Take care!!
This website truly has all of the information I needed about this subject and didn’t know who to ask.
Thanks for the post.Much thanks again. Will read on…
ed meds online without prescription or membership prescription drugs canada buy online best online canadian pharmacy
Aw, this was a very good post. Taking the time and actual effort to produce a really good articleÖ but what can I sayÖ I put things off a lot and don’t manage to get anything done.
buy generic valtrex cheap
online pharmacy birth control pills
tretinoin cream buy australia
This is my first time pay a visit at here and i am in fact happy to read everthing at single place.
best online pet pharmacy
propecia where to buy buy cheap propecia finasteride medication
cheapest accutane prices
A round of applause for your article post.Really looking forward to read more. Awesome.
where to get prednisolone
stromectol pills for humans prescribing stromectol stromectol for humans for sale
Im grateful for the article.Much thanks again. Awesome.
augmentin 625mg tablets
Major thankies for the post. Cool.
ordering strattera online
The very next time I read a blog, I hope that it does not fail me just as much as this particular one. After all, I know it was my choice to read through, but I genuinely believed you’d have something interesting to say. All I hear is a bunch of complaining about something that you could fix if you were not too busy looking for attention.
cost of ivermectin lotion
wow, awesome blog. Awesome.
modafinil price buy provigil 200mg generic
tretinoin in canada
ivermectin brand name
stromectol for humans for sale stromectol stromectol for humans for sale
antabuse 125 mg