الدرس العاشر : نموذج رائع سوف يغير حياتك !

إنه نموذج من شأنه أن يغير حياتك

إذا كنت قد استمتعت بنموذج الدماغ الثلاثي ، فإنك بإذن الله ستستمتع بنموذج كالذي سنتحدث عنه في درسنا العاشر اليوم .

هذا النموذج يتكون من خمسة مكونات :

1 – حدث

2 – اعتقاد

3 – توابع

4 – منازعة

5 – ممارسة و تقييم

أساسا يستخدم هذا النموذج لمساعدتنا على فهم كيف يعمل الدماغ اللاواعي لدينا.

الثلاثة الأولى من هذا النموذج يُعتبروا عملية لا إرادية تحدث تلقائيا دون تدخل منا بل و تجري بدوننا و تتحكم بنا دون إرادة منا .

فعلى سبيل المثال، دعنا نقول هل لاحظت شخصا ما يضحك ذات يوم ، في حين أنه كان ينظر في اتجاهك. فجأة ستشعر بالغضب أو القلق و بأن هناك شيئا خطأ قد حدث .

ما حدث هنا كان

1- الحدث >>>>> الناس يضحكون.

2 – الاعتقاد >>>>> إذا كان شخص ما يضحك عليك، و ربما يضحك في وجهك.

3 – التوابع >>>>>>> شعور بالغضب أو القلق.

كما ذكرت من قبل هذه الخطوات الثلاث لا إرادية و لا اختيار لك فيها ، وليس لديك سيطرة عليهم. و مع ذلك فنحن نملك السيطرة على ما سيحدث بعد ذلك بإذن الله .

4 – المنازعة أو ( الجدل) >>>>>> يمكننا أن ننظر في اعتقادنا اللإرادي ، وما ينتج عنه من عواقب ، و ننازعه . في مثالنا أعلاه، يمكننا أن نلاحظ أن الناس الذين كانوا يضحكون إنما كانوا يضحكون على شيء آخر . أو حتى لو كانوا يضحكون علينا يمكننا أن نتذكر أن آراءهم ليست ذات أهمية ، و لن يكون لها أي تأثير على مستقبلنا.

5 – الممارسة و التقييم >>>>> إذا كنا ننازع اعتقادا قديما حينها ، فإن هذا سوف يجعلنا نشعر بشعور على نحو أفضل في تلك اللحظة، لكنها لن تحل محل اعتقادنا اللإرادي .

و لكن من أجل تعلم اعتقاد جديد، و جعله جزءا من الاستجابة الآلية لدينا، نحن بحاجة إلى ممارسة ذلك .

دعونا ننظر إلى مثال آخر يتعلق بإدمان الإباحية. دعنا نقول حينما تجد نفسك وحيدا مع جهاز كمبيوتر، ووحدك في الظلام

ستشعر فجأة بالإثارة القوية. يمكنك التراجع و تحديد ما يلي.

1 – الحدث >>>>>> أنك وحدك مع الكمبيوتر.

2 – الاعتقاد >>>>>>>> هناك الكثير من الأشياء المثيرة التي من الممكن أن تراها هناك .

3 – التوابع >>>>>>> شعور قوي من الإثارة و الرغبة.

4 – المنازعة أو ( الجدل ) >>>>>> إن “الاشياء المثيرة” هي في الواقع السم الذي أضعف إيماني و سمم ذهني و أهلكني ، إنه لن يكسبني شيئا سوى الألم و الأذى في حياتي. إن هذه المواد الإباحية صُممت بطرق تحافظ عليّ كمدمن مخدرات و سأكون مضطرا لأن أعود لأشاهدها مرات و مرات و في كل مرة سأفقد بعضا من إيماني الذي هو كنزي و سأضيع عمري و ربما تكون نهايتي سيئة و مفزعة و لو أنا ابتعدت عنه و تركته سأكون حرا بلا قيد يقيدني سوى شرع جميل رحيم لطيف و سأكون فخورا بنفسي.

5 – الممارسة و التقييم >>>>>> و هذا هو المكان الذي نستخدم فيه أدوات مثل تقنية التعرض و منع الاستجابة فأرجو أن تكون قد أدركت أنها في غاية الأهمية. إنها توفر لك منهج منتظم لتغيير المعتقدات السلبية لديك إلى أخرى إيجابية .

هل مارستم تقنية التعرض و منع الاستجابة اليوم ؟ هل تأكدتم من متابعة عمل الرعاية الذاتية الخاصة بكم ؟

النموذج السابق نموذج يلعب دورا كبيرا في مساعدتنا على التغلب على إدماننا . لاحظ أنك سوف تجد في المستقبل القريب ، أنه ربما يكون هناك عددا كبيرا من المعتقدات الخاطئة عُززت طوال حياتك داخل دماغك تبقيك محاصرا في إدمانك.

في الدرس التالي سنذهب بإذن الله لنستعرض بعض المعتقدات الشخصية التي قد تبقيك محاصرا في إدمانك .

وأهيب بكم إلى إعطاء الاهتمام لمشاعركم و عواطفكم لبقية اليوم ، فكلما لاحظتم أنفسكم تعانون من عاطفة أو شعور متعلق بإدمانكم ، حاولوا التراجع و حددوا وضعكم بالنسبة للنموذج السابق .