الدرس التاسع : كيف تغير تقنية التعرض و منع الاستجابة دماغك للأفضل ؟

     في الدرس الأخير أعتقد أنك قد أكملت الممارسة الأولى للتعرض ومنع الاستجابة,وإن لم تكن قد فعلتَها فأنا أشجعك على القيام بذلك الآن.      إن الخطأ الشائع أن الناس يعتقدون أن ممارسة تقنية (التعرض ومنع الاستجابة) هي الأداة التي يمكن استخدامها لتجنب فعل ما تسعى لتركه كمشاهدة للإباحية, الواقع هو العكس تماما: إن ممارسة…