6 خطوات لاختبار الحرية كامرأة وقعت فريسة الإباحية
من خلال التروّي وطرح هذه الأسئلة، يمكنكِ أن توفّري على نفسك الوقت والألم
“خيانته تدفعني إلى الجنون” هذا ما قالته المراجعة عندما كانت تجلس على الأريكة في العيادة، وأضافت: ” لا أستطيع النوم، وبالكاد أتناول وجباتي، وكل ما يشغل تفكيري مراقبة أين يريد أن يذهب، وماذا ينوي أن يفعل، ولا أعلم كيف من المفترض أن تكون استجابتي، وماذا ينبغي عليَّ أن أفعل”
على مدى السنين القليلة الماضية، شاركني العديد من النساء بمشاكل مشابهة لهذه، وجميعهنّ كنّ يسألن نفس السؤال؛ لذا أعددت قائمة تتكوَّن من ثلاثة أسئلة، ينبغي عليكِ أن تسأليها لنفسك، إن كنتِ تتعرضين للخيانة من قبل زوجك.
السؤال الأول: ما هي أفضل استجابة يمكن فعلها، إن اكتشفت خيانة زوجي؟
من الطبيعي بعد مدة قصيرة من اكتشاف الخيانة الزوجية أن يكون العقل مشوشًا، أو أن يشعر بأنه خارج عن السيطرة؛ فغالبًا يكون من الصعب عليه التركيز، ويكاد يكون الاستمرار في أيِّ مهمة مستحيلًا؛ لهذا بعد اكتشافكِ لخيانة زوجكِ مباشرةً ، من الأفضل تجنُّب اتخاذ أي قرارات متهوِّرة. سوف أقدم لكم مثالين يوضحان مشكلة الاستجابة بدون تفكير مسبق.
في المثال الأول: أخبرت إحدى المراجعات زوجها بعد أيام قليلة من اكتشاف خيانته أنها قد سامحته، لكن بعد بضعة أشهر، أدركت أن علاقته الغرامية لم تنته ! حينها أدركت أن مسامحتها السريعة لم تكن مفيدة، بل ربما ساهمت في استمرار خيانة زوجها لها، -حيث تسمّي (جانيس أبرامز سبرينغ) هذا النوع من التسامح بالمسامحة الرخيصة-، وكانت تلك السيدة تتتعجّب حقًّا “هل مسامحتي له كانت سببًا لأن يعتقد بأنه لم يكن هناك مشكلة فيما فعله؟”
في المثال الثاني ، أخبرت امرأة زوجها فور اكتشافها خيانته أن زواجهما قد انتهى، وأنه لم يعد هناك أمل للإصلاح. لكن خلال الأسابيع القليلة التالية ، أدركت أنها لم تكن تريد الطلاق حقًا، ولكن بسبب ردة فعلها المبدئية لم يحاول زوجها إصلاح علاقتهما. فبالرغم من انتهاء علاقته مع المرأة الأخرى، منعه كبرياؤه وعدم رغبته في الانفتاح ومناقشة مشاعرهما الحقيقية من إجراء نقاش هادف حول ما يريده كل منهما.
في كلتا الحالتين أعاقت العبارات المتهوِّرة حدوث التغيير والتعافي. لذا بالرغم من أنّ إصدار الأحكام السريعة شيء شائع، لكن الاستجابة الأفضل هي التمهّل والتفكير فيما حدث، وكثيرًا ما أشبّه اكتشاف علاقة غرامية بالوقوع في حادث سيارة مروع، في البداية ستشعر بالصدمة وقد تقول وتفعل أشياء لا تفعلها لو كنت في الظروف العادية، ولكن بمجرد أن تستقر و تستجمع حواسك ستكون ردود أفعالك أكثر فعالية.
لذا من القواعد الأساسية الجيدة تفادي صنع أي قرار مهم بعد اكتشاف الخيانة مباشرةَ، فكلما جمعت معلومات أكثر، ستتمكن من اتخاذ قرار مستنير بدلاً من اتخاذ قرار متهوِّر في ذروة العاطفة والتوتر.
وقد وجدت أنّ التمهّل في اتخاذ القرار بشأن إذا ما كان ينبغي عليكِ الاستمرار بالعلاقة أم لا (عملية إعادة الالتزام) يتيح للأزواج الوقت للتفكير في التغييرات التي يجب إجراؤها من أجل التعافي.
السؤال الثاني؟ هل ما أمر به أعراض صدمة؟
يسيء الكثير من الناس فهم اضطراب ما بعد الصدمة، فيعتقدون أن أعراضه تظهر فقط لدى الأشخاص العائدين من الحرب أو الذين تعرضوا لحادث. لكن للأسف من الشائع جدًا أن تعاني من الأعراض المرتبطة باضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) بعد اكتشاف خيانة الشريك، فيمكن لاضطراب ما بعد الصدمة أن يظهر بطرق متعددة، وقد يظهر في 70٪ من الحالات التي يتم فيها اكتشاف خيانة الشريك الجنسية، وبما أنّ الأبحاث تشير إلى أن هذه الأعراض شائعة، فقد يفيدك تحديد أي من هذه الأعراض عانيت منها.
أعراض تشخيص اضطراب ما بعد الصدمة:
• الشعور بأن حياته مهددة.
• استرجاع الحدث.
• تجنب الأشخاص والأماكن والأنشطة التي اعتاد الشخص أن يستمتع بها.
• المزاج والإدراك السلبي (على سبيل المثال: أشعر أنني لست جيدًا بما يكفي).
• الاستثارة العاطفية (مثل القلق واليقظة المفرطة).
السؤال الثالث: كيف أثّرت هذه المشكلة على شعوري تجاه نفسي؟
بعد اكتشاف خيانة الزوج من الشائع جدًا أن تبدأ المرأة في استيعاب وإدراك ما حدث، قد تجدين نفسكِ تقولين أشياء كهذه: “ما المشكلة فيّ؟” أو “هل كنت غير كافية له؟” فإذا وجدت أنك خلال عملية إدراكك لما فعله زوجكِ تقومين بإلقاء اللوم على نفسك ، فهذا أمر شائع جدًا. فقد شهدت كثير من النساء يتمتعن عادةً بالثقة بالنفس والقوة، ولكن بعد اكتشافهم للخيانة الزوجية عانين من الخوف وعدم الثقة في النفس، لقد تحولت حياتهن كلها من الشعور بالأمان إلى القلق والخوف، فحين أدركن سلوك أزواجهم أصبحن يشعرن كأن هناك شيئًا خاطئًا فيهن. خلال بحثي مع أكثر من 1000 امرأة ، طلبت منهن تقييم هذه العبارة: “أشعر أن شريكي يتصرف بشكل غير لائق؛ لأنني لست جيدة بما يكفي”، على الرغم من توقُّعي أن الرقم سيكون مرتفعًا، إلا أنني فوجئت جدًا؛ لأن ما يقارب 77٪ أفادوا أنهم شعروا بهذه الطريقة على الأقل نصف الوقت.
ما توصلت إليه أن هذا النوع من الاستيعاب والإدراك لا يساعد في حل المشكلة، بل واقعيًّا يجعل النساء مصابات بصدمات أكبر؛ فإذا اعتقدن أن خيانة أزواجهم الجنسية هي خطؤهم، ففي كل مرة يتصرف فيها الشريك بالخيانة، ستشعر مرة أخرى بأنها لم تكن كافية! ومثل هذه المعتقدات لا تزيل الألم أبدًا.
حيث أنني في كتابي (معالجة الصدمة من الخيانة الجنسية ) تطرّقت إلى أحد الأسباب التي تدفعنا إلى إلقاء اللوم على أنفسنا بعد الخيانة الجنسية، توصّلت إلى أنّ مَن يلقي اللوم على نفسه بسبب خيانة شريكه الجنسية، سيعتقد بطريقة ما أنّ بإمكانه السيطرة على النتائج،.فيقول في ذهنه: “لو كنت أفضل لما فعل هذا. لذلك لو أبدو أجمل، وأقلل من الوزن، وأمارس معه الجنس أكثر، فإنه سيتوقف عن خيانته”. ولكن للأسف هذه الطريقة في التفكير نادرًا ما تستطيع أن تقود إلى التغيير الذي من المفترض أن يحدث بعد الخيانة الزوجية، وينطبق هذا خصوصًا أكثر على الخيانات الجنسية النابعة من السلوك الجنسي القهري.
إذن كيف يمكنك التعافي؟
إذا كنت ترغبين في التعافي من الخيانة، فإن الإجابة تكمن في داخلك، فنقطة الانطلاق الأولى ستكون جيدة حين تتعلمين كيف ترين نفسكِ كشخص ذي قيمة ومكانة عميقة ، الفارق بهذا أنك ستكتسبين قوة داخلية، ستخلق بشكل طبيعي حدودًا في علاقاتك، فستدركين حينها أنّك مهمة، وأن مثل هذه السلوكيات لا تتناسب معكِ، من خلال قيامك بهذا سيتلاشى الاعتقاد السلبي الذي تكوّن لديكِ حول الثقة بالنفس وإلقاء اللوم عليها.
ملخص
إذا كنتِ تتعاملين مع خيانة زوجك ، اطرحي على نفسك الأسئلة الثلاثة التالية:
• ما هي أفضل طريقة للاستجابة بعد خيانته؟
• هل أعاني من أعراض ما بعد الصدمة؟ وما هو المستوى الذي أعاني منه؟
• كيف غيَّرت هذه الخيانة من شعوري تجاه نفسي؟
إذا طرحت هذه الأسئلة على نفسك، فستتخذين قرارات أكثر استنارة حول علاقتكِ. وستفهمين أن الأعراض التي تعانين منها هي أعراض الصدمة، وأن تلك الاعتقادات السلبية التي تكوّنت لديكِ حول نفسكِ ليست صحيحة ببساطة
مراجعة: محمد حسونة
Related posts
afmkdpiem ljrcv yykoxrq tdxo onpktovwzajwoxu
I have learn several good stuff here. Certainly value bookmarking for revisiting. I wonder how much effort you set to create this kind of excellent informative site.
Real clean internet site, appreciate it for this post.
Today, I went to the beach with my children. I found a sea shell and gave it to my 4 year old daughter and said “You can hear the ocean if you put this to your ear.” She placed the shell to her ear and screamed. There was a hermit crab inside and it pinched her ear. She never wants to go back! LoL I know this is entirely off topic but I had to tell someone!
Hello, you used to write great, but the last few posts have been kinda boring?K I miss your super writings. Past few posts are just a bit out of track! come on!
Thanks a bunch for sharing this with all of us you actually know what you are talking about! Bookmarked. Please also visit my web site =). We could have a link exchange contract between us!