لو حدثت لك انتكاسة أثناء خطة التعافي، فيمكنك الاطلاع على كيفية التعامل مع الانتكاسة من هنا

أهلا بك يا صديقي مهم قبل أن نتعلم كيف نتعامل مع الانتكاسة، أن نبحث عن أسبابها.. ركز معي في إجابة هذه الأسئلة: هل تتبع خطة تعافي؟ هل تقرأ كل يوم في دورات التعافي؟ هل تكتب يومياتك في كل يوم؟ هل حددت مثيراتك والظروف التي تسبق المشاهدة؟ هل قمت بعمل جدول لعادات مفيدة جديدة في يومك…

المفتاح لخطة فعالة ضد الانتكاس!

وفقا للمعهد الوطني لمتعاطي المخدرات فإن معدل الانتكاس هو ما بين 40 الى 60 في المئة. النسبة المئوية الدقيقة من الصعب تحديد ماهيتها بسبب الطبيعة السرية لتعاطي المخدرات. المعهد الوطني لتعاطي المخدرات يقارن علاج إدمان المخدرات أو الكحول بعلاج الأمراض المزمنة. وذلك لأن الإدمان في جوهره هو مرض.    هناك عدد من العناصر الهامة التي…

دروس تعلمتها من انتكاستي

حسناً؛ هأنذا أبدأُ من جديد بعد انتكاستي في اليوم الثامن والأربعين، وها هي بعضُ الأشياء التي تعلمتُها من هذا الأمر برمتِه: (1) دوِّن كثيرًا: في آخر أسبوعين قبل الانتكاسةِ توقفت عن التدوين بكثرةٍ كما كنت، وبالتالي بدأتُ أشعر بالوحدةِ في الصراعِ مرة أخرى، وأنا أعتقدُ أنه بمجرد أن تشعرَ بالوحدةِ والعُزلة يكون من السهلِ كثيراً…

مواجهةُ الإجهادِ والتوترِ أثناءَ التعافي مِنْ الإباحيةِ

  لقد كانت الإباحيةُ طريقةً مدمرةً للهروب من الواقع، ولكنَّها في النهايةِ كانتْ مهرباً بالنسبةِ لنا؛ فعندما نمرُّ بفتراتٍ صعبةٍ في حياتنا فإننا نحاولُ تجنُّبَ حلِّ المشكلةِ وتفاديها بدلاً من مواجهتها مباشرة، وما نشعرُ به بعد مشاهدةِ الإباحيةِ يخدِّرُنا تقريبا؛ فلا نشعرُ بصدماتِ الحياةِ، وفي نفسِ الوقتِ تحجبُ متعَ الحياةِ السليمةَ عن أعينِنا، ولكي نتجنَّبَ…

أربعة احتمالات لأسباب الانتكاسة

إذا انتكس شخص ما فما هي الاحتمالات لأسباب انتكاسته ؟ هناك ثلاثة احتمالات 1- للتخلص من الأعراض الانسحابية التي تتبع التوقف . 2- الشعور بالملل ولا يوجد شيء يشعره باللذة والمتعة. 3-مشكلة نفسية أو تعب جسدي ويريد التخفيف من حدتها . والرابع 4- الأسباب الثلاثة السابقين أو اثنين منهم مجتمعين . ومن هذا يمكننا تعلم…