كيف يمكنني التحسن في مواجهة اعتقادات مجهدة ومقلقة؟

تقديم نموذج “ABCDE”     تم تطوير نموذج “ABC” بواسطة ‘ألبرت إليس’ سنة 1950 لتعليم الناس كيف أن اعتقاداتهم هي سبب ردودهم الحسية والسلوكية. تستند هذه المعتقدات إلى تجربتنا السابقة وتعلمنا ، وغالبا لا ندرك بشكل كلي ماهيتها أو كيف يكون تأثيرها على سلوكنا. عندما تكون هذه المعتقدات قابلة للتكيف، تكون مناسبة ومفيدة في مثل…